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現代人越來越重視養生,許多民眾都有運動的習慣,其中路跑就是一種極為方便的運動方式,自己一人也可以做訓練,執業中醫師楊謦伊表示,根據中醫的看法,路跑的時間也需要注意,像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。

楊謦伊指出,若是長時間從事跑步,最重要的就是預防受傷,像是中午11:00~下午1:00的午時,並不適合跑步,因為午時氣血流注於心經,心氣推動血液運行,恰似野馬奔騰,不宜劇烈運動,避免心經氣血充盈,造成血脈運行紊亂,血不歸經,也容易冒痘、睡不好,而且溫度高,跑步大量流汗引起氣虛,人容易喘,對心肺功能也無法提升。

在跑步前應好熱身運動,可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑,再逐漸增加跑步強度,跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋,在服裝要吸汗、透氣,注意保暖、做好防曬,並避開堅硬凹凸不平路面。

另外建議要多攝取全穀類、莓果類(藍莓、黑莓、蔓越莓)、豆類、綠葉蔬菜(菠菜、花椰菜)、禽肉(雞肉、鴨肉、火雞肉)、堅果類、番茄、魚類等,對抗跑步產生的自由基,網拍熱門產品才能愈跑愈健康。

跑步的好處很多,適當的跑步,能有效促進全身血液循環,加強心肺功能,增加人體最大攝氧量,並能消耗熱量,減少肥胖,對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益,但還是應避免運動時,因不注意所帶來的運動傷害。

(中央社記者周永捷雅加達4日專電)指證雅加達華裔省長鍾萬學褻折扣情報瀆可蘭經的強硬派穆斯林諾福,被起底曾在美國連鎖餐廳Pizza Hut工作,卻疑似故意把必勝客英文名字拼成Fitsa Hats,網民瘋傳狠酸,成熱搜字。

「雅加達郵報」(Jakarta Post)報導,鍾萬學說,諾福似乎以曾在美國著名連鎖餐廳工作過為恥,因為這家餐廳的老闆是非穆斯林。

鍾萬學質疑諾福是故意拼錯前東家「必勝客」(Pizza Hut)的名字,企圖混淆他曾在非穆斯林者主導的公司工作過。

鍾萬學3日出庭應訊後表示,根據當地媒體「羅盤報」(Kompas)報導,警方調查報告顯示,作證他褻瀆可蘭經的「伊斯蘭防衛者陣線」(FPI)雅加達分部秘書諾福(Novel Chaidir Hasan Bamukmin)填報的資料,諾福曾於1992年至1995年間在「Fitsa Hats」工作,而不是「Pizza Hut」。

諾福後來向警方坦承,他曾在美國連鎖餐廳必勝客限定商品工作。

諾福被問到是否拼錯前東家的名字,他僅回答「未仔細看過警方的調查報告。」

這起事情被印尼網友在網路上傳開後,不到24小時,「Fitsa Hats」已成為社群媒體推特(Twitter)上最熱門的話題。

許多網友紛紛留言「狠酸」諾福,像是有住在蘇格蘭的印尼網友留言「我正在我家附近尋找『Fitsa Hats』,誰能告訴我它的分店在哪裡嗎?」。

也有網友惡搞,把「必勝客」廣告中的「PizzaHut」,合成為「Fitsa Hats」,有網友留言「我現在什麼都不管了,我只要『Fitsa Hats』」。

這些惡搞的訊息很快在網路上傳播開來,「伊斯蘭防衛者陣線」目前未對此做出回應。1060104

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